sobota, 6 sierpnia 2011

Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia stal się ostatnimi czasy bardzo modny i wiele osób zmieniło swoje dotychczasowe przyzwyczajenia. Da się to zdecydowanie zaobserwować w swoim otoczeniu. Jeden z moich kolegów, który już od kilku lat cierpiał na nadwagę, wreszcie się za siebie wziął. Już od jakiegoś czasu przeszedł na dietę, je tylko zdrowe i niskokaloryczne rzeczy, regularnie chodzi na basen i siłownie. Moja bliska koleżanka również postawiła na zdrowy styl życia. Od kiedy zaczęła się wiosna zaczęła jeździć do pracy rowerem zamiast komunikacją miejską, a na lunch je samodzielnie przyrządzone w domu sałatki ze świeżych owoców i warzyw. Szerokim łukiem omija już Fast – food’y i tego typu restauracje. Ostatnio przynajmniej dwa razy w tygodniu biega przed pójściem do pracy. Jest jeszcze kilka innych przypadków, które zaobserwowałam. Dzięki nim mogę śmiało stwierdzić, że ludzie naprawdę zaczynają dbać o siebie i o swoje ciało, przywiązują większą uwagę do tego, co jedzą, pracują nad swoim ciałem. Taki zdrowy styl życia jest idealnym przepisem na utrzymanie dobrej kondycji, uniknięcie wielu chorób oraz dolegliwości. Jednak nie każdy ma na tyle mobilizacji i siły zaparcia, by go utrzymać.

Odchudzanie

Moja siostra od prawie czterech miesięcy jest na diecie. Cała rodzina nie rozumie, po co jej mogole to cale odchudzanie, ale ona się uparła i nadal trwa przy swoim i nie daję za wygraną. Zawsze była osobą bardzo szczupłą i nie miała problemów z waga. Jednak zawsze kalorie szły jej w brzuch tworząc dwie lub trzy oponki wokół brzucha, które brzydko wyglądały w stroju kąpielowym. Poza brzuchem zawsze była chuda na twarzy, a nogi miała jak patyki. Pewnego dnia stwierdziła, że bierze się za odchudzanie, odrzuca wszystkie słodycze, biały chleb i bulki, makaron oraz ziemniaki. Jej głównym pożywieniem stały się jogurty z niską zawartością tłuszczu, musli, ciemny chleb, warzywa oraz mięso kurczaka. No i jak na razie wytrwała tak, wcale się nie głodząc, już cztery miesiące. Nie wierzyłam, ze naprawdę wytrzyma, zwłaszcza bez słodyczy. No, ale bez przesady, odchudzanie, odchudzaniem, ale czasami pozwoli sobie na małe, co nieco, bo przecież jej to nie zaszkodzi, ale zawsze wtedy ma wyrzuty sumienia, że zjadła to niepotrzebnie. No i zmieniając swoją dietę, zrzuciła już sześć kilogramów, co wcale nie jest łatwe, przy tak niskiej wadze jak miała. Ciekawe tylko, jak długo jeszcze wytrwa.

Dieta kapuściana

Nie rozumiem czasami, dlaczego niektóre dziewczyny, które wyglądają prawie jak chodzące szkielety męczą się dodatkowo dietami i twierdzą, że mają za gruby brzuch lub uda. Moim zdaniem nie wypada im mówić takich rzeczy w obecności osób naprawdę otyłych, które nie mogą poradzić sobie z nadwagą. A często tak się zdarza, że pokazują w obecności takich osób swoje płaskie brzuchy i szczupłe uda wybrzydzając, a to po prostu nie jest w dobrym stylu. Bo co maja powiedzieć te naprawdę grube osoby? Czasami dorabiam sobie w pracy jako hostessa i pewnego razu spotkałam taką właśnie dziewczynę, która wyglądała jak modelka, a oznajmiła, że jest na diecie, a dokładnie była to dieta kapuściana. Wyciągnęła wtedy pudełko ze śniadaniem, w którym była przyrządzona specjalnie kapusta. Bo dieta kapuściana, jak nazwa wskazuje polega na jedzeniu głownie kapusty. Nie powiem, żeby potrawa ta była odrażająca, a wręcz przeciwnie bardzo ładnie pachniała i wyglądała jak bigos. Ciekawe, czy taka dieta jest skuteczna. Jeżeli tak, to przecież sama przyjemność w jedzeniu takich smacznych dań przyrządzonych z kapusty. Dieta kapuściana jest na pewno lepsza i skuteczniejsza niż jakaś straszna głodówka.

Odchudzanie

Odchudzanie zazwyczaj kojarzy się nam ze żmudnymi i wycieńczającymi ćwiczeniami na siłowni, czy bieganiem oraz drakońskimi głodówkami i dietami. Nie każdy ma aż tak silną wolę, aby się poddać w pełni jakiejś diecie, ograniczyć swoje ulubione produkty spożywcze lub nawet czasami całkowicie je odrzucić. Dlatego odchudzanie jest jednym wielkim testem sprawdzania silnej woli oraz systematyczności. Bo przecież wiele kosztuje nas pożegnanie się z białym pieczywem, makaronem, ziemniakami i słodyczami, jeżeli, na co dzień zajadamy ich ogromną ilość. Dlatego watro na samym początku je po prostu systematycznie ograniczać i zamieniać innymi, zdrowszymi i mniej kalorycznymi rzeczami. Niektóre osoby nie mogą się obejść bez tabliczki czekolady, chipsów lub batonika. Ale dlaczego zamiast tego nie zjeść garści suszonych śliwek, czy moreli lub po prostu innych świeżych owoców? Mają on o wiele mniej kalorii i są o wiele zdrowsze, a smakują równie dobrze. Ważne jest także ciągłe i odpowiednie nawadnianie organizmu. Warto zrezygnować ze słodkich soków, napoi gazowanych, a zamienić je na świeżą wodę nagazowaną z odrobiną soku z cytryny. Naprawdę odchudzanie nie musi być aż tak straszne.

Dieta dukana

Jedną z najmodniejszych w ostatnim czasie diet jest dieta dukana. Została ona bardzo rozsławiona przez swojego twórcę i w ciągu ostatniego roku zastosowało ją mnóstwo osób w tym również wiele gwiazd i osób publicznych. I można powiedzieć, że jest on a bardzo skuteczna. Jest to typowa dieta białkowa wykluczająca z odżywiania węglowodany i cukry. Dzieli się ona na kilka etapów. Podczas pierwszego je się praktycznie same białko, które jest podstawowym budulcem mięśni. Dieta dukana polega na włączaniu podczas kolejnych jej etapów innych składników odżywczych jak warzywa, których początkowo nie można jeść w ogóle. Z resztą tak samo jak i owoców. Nad czym wiele osób ubolewa, zwłaszcza podczas dni letnich. Trudno przecież jest się oprzeć soczystym i świeżym owocom i warzywom, gdy jest ich aż tyle. Dieta ta pozwala w końcowym etapie spożywać praktyczne wszystko. Jedynym warunkiem jest oczywiście do niego wytrwać. A największymi zaletami diety jest to, że można jeść do ile się chce, oczywiście przyzwolonych produktów, podobno nie ma efektu jojo oraz gubi się naprawdę bardzo wiele kilogramów już na samym początku, co bardzo mobilizuje. Dieta dukana jest naprawdę bardzo skuteczna.

Dopasowanie diety

Nigdy nie byłam grubą osobą, może trochę w dzieciństwie. Od zawsze jestem raczej szczupłą i nie miałam problemów z nadwagą. Ale zawsze według mnie ważyłam za dużo. Ale może mi się tak tylko wydaje, bo jestem bardzo wysoką osobą i musze swoje ważyć. Nie mogę się porównywać z koleżankami, które są ode mnie niższe o dwadzieścia centymetrów. Jednak nie zawsze byłam zadowolona ze swojej sylwetki, a najbardziej irytują mnie moje nogi, uda. Według mnie są za duże i masywne. Już od dawna mi to przeszkadza i chciałabym jakoś to zmienić. Czytałam jednak, że nie pomogą same ćwiczenia, ważne jest także dopasowanie diety, która nie pozwoli na dalsze odkładanie się tłuszczu na udach i łydkach. Rozpoczęłam już ćwiczenia jakiś czas temu, jednak według mnie to jeszcze bardziej umięśniły one moje nogi i dlatego stwierdziłam, że czas na dopasowanie diety. Myślałam, ze po prostu odrzucę węglowodany, słodycze, co nie jest takie łatwe, i wszystko będzie dobrze. Ale się myliłam. Koleżanka pożyczyła mi odpowiedni podręcznik, który pozwoli mi na odpowiednie dopasowanie diety. Mam zamiar go przeczytać i mam nadzieję, ze dowiem się, co mogę jeść, a czego nie. Jestem dobrej nadziei i wierzę, że mi się uda.

Wybór odpowiedniej diety

Nie każdy się ze mną zgodzi, ale bardzo często nadwaga i otyłość związane są z genetyką i z dziedziczeniem. Bardzo często się zdarza, że jeżeli rodzice lub dziadkowie są ludźmi sporych gabarytów, ciężko jest im gubić kilogramy, chociaż jedzą normalnie, jak każdy inny domownik, to ich potomkowie również mają z tym problem. Nie jest to oczywiście twarda reguła, ale czasami się tak zdarza. Jak w przypadku mojej ciotki, która od zawsze była bardzo, ale to bardzo otyłą osoba przez wiele lat. Dopiero, kiedy zaczęło jej to przeszkadzać bardziej na starość, zdecydowała się na wybór odpowiedniej diety. Z tym zamiarem udała się do lekarza dietetyka, aby pomógł jej stwierdzić, co może jeść, a czego nie, co sprawia, że bardziej przybiera na wadze, a co jest dla niej bezpieczne. Wybór odpowiedniej diety okazał się być bardzo trafny. Dzięki temu przez ponad dwa lata zrzuciła bez problemu już trzydzieści kilogramów i czuje się o wiele lepiej. W najbliższym czasie wybiera się również na operacje, która wcześniej nie mogła zostać przeprowadzona z powodu jej nadwagi, a jest niezbędna według lekarza ciotki. Po tym przypadku widać dokładnie, ze wybór odpowiedniej diety przy odchudzaniu jest ważny.